A
medida que envejecemos sufrimos una disminución en la aptitud mental y
física, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de
Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado en la revista de acceso abierto Frontiers
in Human Neuroscience, muestra que las personas mayores que participan
rutinariamente en el ejercicio físico pueden revertir los signos del
envejecimiento en el cerebro y el baile tiene el efecto más profundo.
"El ejercicio tiene el efecto beneficioso de frenar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física", dice el Dr. Kathrin Rehfeld, autor principal del estudio, con sede en el centro alemán de enfermedades neurodegenerativas, Magdeburg, Alemania. "En este estudio, se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (el baile y el entrenamiento de resistencia) aumentan tanto el área del cerebro que disminuye con la edad.En comparación, fue sólo el baile que llevan a cambios de comportamiento notable en términos de equilibrio mejorado . "
Los voluntarios ancianos, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile, o entrenamiento de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede ser propensa a la disminución relacionada con la edad y es afectada por enfermedades como el Alzheimer. También desempeña un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como mantener el equilibrio.
Mientras que la investigación anterior ha demostrado que el ejercicio físico puede combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, las rutinas de ejercicio dadas a los voluntarios difirieron. El programa de entrenamiento físico tradicional llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como ciclismo o caminata nórdica, pero el grupo de baile se enfrentaron con algo nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica: "Tratamos de proporcionar a nuestros mayores en el grupo de baile con rutinas de baile constantemente cambiando de diferentes géneros (Jazz, Cuadrado, América Latina y Danza de Línea). Pasos, patrones de brazo, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada Segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante.El aspecto más difícil para ellos era recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna pista del instructor.
Estos desafíos adicionales se piensan para explicar la diferencia perceptible en equilibrio exhibida por esos participantes en grupo de baile. Dr Rehfeld y sus colegas se basan en esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos anti-envejecimiento en el cerebro.
"En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado" Jymmin ", que es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados en la actividad física.Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de factibilidad con pacientes con demencia ".
El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que nos podría sacar de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.
"Creo que a todos les gustaría vivir una vida independiente y saludable, durante el mayor tiempo posible." La actividad física es uno de los factores del estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y disminuir el declive relacionado con la edad. Es una poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez ".
Este estudio se enmarca en una colección más amplia de investigaciones que investigan los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida.
Más información: Kathrin Rehfeld, Bailar o Fitness Sport? Efectos de dos programas de capacitación sobre la plasticidad del hipocampo y las habilidades de equilibrio en ancianos sanos, fronteras en la neurociencia humana (2017). DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00305
"El ejercicio tiene el efecto beneficioso de frenar o incluso contrarrestar el deterioro relacionado con la edad en la capacidad mental y física", dice el Dr. Kathrin Rehfeld, autor principal del estudio, con sede en el centro alemán de enfermedades neurodegenerativas, Magdeburg, Alemania. "En este estudio, se muestra que dos tipos diferentes de ejercicio físico (el baile y el entrenamiento de resistencia) aumentan tanto el área del cerebro que disminuye con la edad.En comparación, fue sólo el baile que llevan a cambios de comportamiento notable en términos de equilibrio mejorado . "
Los voluntarios ancianos, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y asignados un curso semanal de dieciocho meses de aprendizaje de rutinas de baile, o entrenamiento de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la región del hipocampo del cerebro. Esto es importante porque esta área puede ser propensa a la disminución relacionada con la edad y es afectada por enfermedades como el Alzheimer. También desempeña un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como mantener el equilibrio.
Mientras que la investigación anterior ha demostrado que el ejercicio físico puede combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, las rutinas de ejercicio dadas a los voluntarios difirieron. El programa de entrenamiento físico tradicional llevó a cabo principalmente ejercicios repetitivos, como ciclismo o caminata nórdica, pero el grupo de baile se enfrentaron con algo nuevo cada semana.
El Dr. Rehfeld explica: "Tratamos de proporcionar a nuestros mayores en el grupo de baile con rutinas de baile constantemente cambiando de diferentes géneros (Jazz, Cuadrado, América Latina y Danza de Línea). Pasos, patrones de brazo, formaciones, velocidad y ritmos fueron cambiados cada Segunda semana para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante.El aspecto más difícil para ellos era recordar las rutinas bajo la presión del tiempo y sin ninguna pista del instructor.
Estos desafíos adicionales se piensan para explicar la diferencia perceptible en equilibrio exhibida por esos participantes en grupo de baile. Dr Rehfeld y sus colegas se basan en esta investigación para probar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el potencial de maximizar los efectos anti-envejecimiento en el cerebro.
"En este momento, estamos evaluando un nuevo sistema llamado" Jymmin ", que es un sistema basado en sensores que genera sonidos (melodías, ritmo) basados en la actividad física.Sabemos que los pacientes con demencia reaccionan fuertemente al escuchar Queremos combinar los aspectos prometedores de la actividad física y la música activa en un estudio de factibilidad con pacientes con demencia ".
El Dr. Rehfeld concluye con un consejo que nos podría sacar de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.
"Creo que a todos les gustaría vivir una vida independiente y saludable, durante el mayor tiempo posible." La actividad física es uno de los factores del estilo de vida que pueden contribuir a esto, contrarrestar varios factores de riesgo y disminuir el declive relacionado con la edad. Es una poderosa herramienta para establecer nuevos retos para el cuerpo y la mente, especialmente en la vejez ".
Este estudio se enmarca en una colección más amplia de investigaciones que investigan los efectos cognitivos y neuronales de la actividad física y cognitiva a lo largo de la vida.
Más información: Kathrin Rehfeld, Bailar o Fitness Sport? Efectos de dos programas de capacitación sobre la plasticidad del hipocampo y las habilidades de equilibrio en ancianos sanos, fronteras en la neurociencia humana (2017). DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00305
Fuente: https://medicalxpress.com
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