"Al final, es nuestra riqueza interior la que
determina las condiciones externas
de nuestra vida."
I Ching.
La Manada de los lobos
1- Los 3 primeros son los más VIEJOS Y ENFERMOS y los que establecen el ritmo del grupo. Si fuera en el sentido contrario, se quedarían atrás y perderían el contacto con la manada. En caso de emboscada serían sacrificados.
2- Los siguientes son los 5 más FUERTES y mejores, tienen la tarea de proteger la parte delantera si hay un ataque.
4- Y al final del grupo los otros 5 también están entre los más FUERTES y los mejores.
5- Por último, solo, sigue el LOBO/A ALFA. Es el/la líder. Mantiene a la manada unida y en el mismo camino. Siempre está dispuesto/a a correr en cualquier dirección para proteger y sirve como "guardaespaldas" a toda la manada. Lo controla todo, desde la parte trasera. Desde esa posición se puede controlar todo el grupo, decidir la DIRECCIÓN a seguir y anticipar los ataques de los oponentes. la manada sigue el ritmo de los ancianos y el/la líder del grupo comanda desde atrás e impone el ESPÍRITU DE AYUDA MUTUA para no dejar a nadie atrás.
Seis necesidades humanas fundamentales que debemos reunir para vivir nuestras mejores vidas
¿Cuáles son las necesidades humanas fundamentales? apareció originalmente en Quora: el lugar para ganar y compartir conocimiento, que permite a las personas aprender de los demás y comprender mejor el mundo.
Respuesta de Nicole Gravagna, PhD Neurocientífica, Presidenta de NeuroEQ, en Quora:
Cuando las cosas se ponen realmente difíciles en la vida, tenemos esta profunda necesidad de reducir todo a lo esencial. Pequeñas casas, minimalismo, menos-es-más, de vuelta a lo básico: estas son todas estrategias para asegurarnos de que nuestras necesidades más básicas se cumplan a diario sin distraernos con los objetos brillantes de la vida.
Abraham Maslow, un psicólogo, definió una lista de necesidades humanas que las personas ahora llaman la Jerarquía de las Necesidades Humanas. Publicó esta lista en la década de 1940, y se ha convertido en la lista más referenciada de las necesidades humanas [1]. Sin embargo, hemos aprendido mucho sobre el cerebro, el cuerpo y la mente humanos desde ese momento y la lista de Maslow podría usar una actualización.
La lista de Maslow incluye muchos requisitos que en realidad no son ingredientes para la felicidad. En cambio, muchas de las necesidades de Maslow son descripciones de cómo son las personas cuando se encuentran en un estado de satisfacción a largo plazo. Por ejemplo, la autoestima, una sensación de seguridad, un sentido de pertenencia y autorrealización son los efectos secundarios de la satisfacción. No son necesidades por derecho propio.
Una lista moderna de 6 necesidades humanas
Esta lista se beneficia de casi 75 años de investigación en psicología, neurociencia y sociología más allá de lo que se sabía cuando Maslow escribió su lista.
Alimentos: el cuerpo necesita calorías y una variedad de nutrientes que incluyen proteínas, grasas y carbohidratos todos los días para crecer, funcionar y repararse. Sin comida, el cuerpo comienza a atrofiarse.
Agua: una amplia hidratación permite que se produzcan los procesos del cuerpo. Sin agua, el cuerpo no puede procesar los alimentos ni eliminar los desechos.
Refugio: se requiere protección contra el sol ardiente, las temperaturas bajo cero, el viento y la lluvia. Sin refugio, la piel y los órganos humanos están dañados por temperaturas extremas.
Dormir: 6-9 horas de sueño cada 24 horas le permite al cerebro procesar nuevos conocimientos y tratar con información emocional. Sin un sueño amplio, no podemos aprender cosas nuevas o superar el dolor emocional.
Otros: los adultos requieren conexión (física o emocional) con otros humanos para liberar ciertas hormonas como la oxitocina. El contacto humano es tan importante que cuando somos jóvenes, nuestros cerebros no se desarrollan correctamente sin él. La conexión regular con los demás nos permite mantener una sensación de bienestar que permite el autocuidado.
Novedad: la novedad crea la oportunidad de aprender y el potencial de fallar, lo que estimula la liberación de dopamina en el cerebro. Sin una novedad regular, la motivación disminuye y se pierde una saludable sensación de bienestar.
Estas 6 necesidades, cuando se cumplen, permiten que una persona desarrolle la autoestima, la seguridad, la pertenencia, la actualización y las otras expresiones de satisfacción que Maslow describió. La lista de Maslow vino de lo que vio en personas exitosas y felices frente a aquellos que no estaban tan contentos o realizados. Él fue el primero en estudiar humanos contentos. Antes del trabajo de Maslow, la psicología se centró en las personas que se describieron como enfermos mentales.
Ahora vivimos en un mundo donde el coaching, la terapia y el desarrollo personal son la norma. Se espera que la psicología apoye a todas las personas en el logro de sus objetivos. Esta nueva lista moderna de necesidades asume que si estas 6 necesidades básicas se cumplen a diario, una persona tendrá suficiente motivación, bienestar y resistencia física para buscar ejercicio físico, estimulación emocional y expresión creativa según sea necesario a lo largo de todo el proceso. sus vidas.
Desafortunadamente, cuando las personas pasan mucho tiempo sin que se cumplan todas estas 6 necesidades, les resulta difícil comenzar a permitir que se satisfagan estas necesidades. Una persona que no duerme lo suficiente insistirá en que puede prescindir. Una persona que ha crecido sin una conexión profunda con los demás insistirá en que prefieren vivir solos. Aquellos que tienen rutinas profundamente surcadas resistirán el cambio cuando se les ofrezca.
Es como si los humanos tuvieran un proceso de protección natural que ocurre cuando una de estas 6 necesidades no se cumple. Desarrollamos creencias de que somos especiales, de alguna manera más capaces que todos los demás, porque podemos llevarnos bien sin satisfacer nuestras necesidades. La verdad es que a menudo estamos en negación. Cada persona en este planeta necesita comida, agua, refugio, sueño, otros y novedad regularmente para ser lo mejor posible.
Notas a pie de página:
[1] La jerarquía de necesidades de Maslow - Wikipedia
Esta pregunta apareció originalmente en Quora: el lugar para obtener y compartir conocimiento, que permite a las personas aprender de los demás y comprender mejor el mundo. Puedes seguir a Quora en Twitter, Facebook y Google+. Más preguntas:
Comportamiento humano: ¿Cuáles son algunos consejos para tener éxito que la gente no sabe?
Filosofía de la vida cotidiana: ¿Cómo puedo dejar de sentir que tengo que ser perfecto para ser amado o aceptado?
Psicología: ¿Qué relación tiene la testosterona con la conciencia social y la inteligencia emocional?
Fuente: www.forbes.com
"Nada es especialmente difícil si lo divides en trabajos pequeños" - Henry Ford
Alcanzar los objetivos que te marcas requiere perseverancia y, sobre todo, pasión para no abandonar cuando los resultados no son los esperados o tardan demasiado en llegar. Te contamos cuáles son las principales razones que conducen a la renuncia y cómo formular los objetivos conforme al método SMART para conseguirlos.
¿Por qué no conseguimos nuestros objetivos?
Tres son los motivos principales por los que, en opinión de Víctor Martín, autor de Desata tu éxito y emprendedor en serie, no conseguimos los objetivos que nos proponemos.
1. La primera causa es que son demasiado ambiciosos. En lugar de marcarnos logros pequeños y factibles se plantean como un gran sueño, como el resultado final, obviando los numerosos pasos pequeños que requiere un gran logro. Cierto que suele recomendarse a los emprendedores pensar en grande, pero ello no evita la ejecución de un Producto Mínimo Viable (MVP), el lanzamiento al mercado, la comercialización…Plantear objetivos demasiado ambiciosos pueden provocar la sensación de inalcanzables.
2. No nos motivan lo suficiente. Este sería el segundo motivo por el que al primer tropiezo desestimamos el objetivo para saltar a otro diferente. El camino del emprendimiento está repleto de errores y desaciertos y sólo la convicción de que, tarde o temprano, daremos con la tecla adecuada mantiene viva la ilusión y el esfuerzo.
3. No pasamos a la acción. Es la otra causa que devuelve nuestros objetivos al tintero porque, como dice Víctor Martín, “intención sin acción no sirve de nada”.
Uno de los trucos que propone el autor para afianzar los objetivos es escribirlos después de definirlos. Se basa para su recomendación en sendos estudios realizados en Universidades de EE.UU que confirman que las personas que definen y escriben sus objetivos tienen un 33% más de probabilidades de conseguirlos que quienes no lo hacen. Asimismo, la ventaja de quienes los escriben es nueve veces mayor a quienes los reservan en el pensamiento.
Cómo lograr un objetivo
Decía Henry Ford que nada es especialmente difícil si lo divides en trabajos pequeños. Esta sería, pues, la primera estrategia para empezar a trabajar y pasar a la acción, descomprimir un gran objetivo en sucesivos pequeños logros.
¿Cómo definir esos subobjetivos? La solución la apuntó Paul J. Meyer en el libro Attitude is everything y responsable del método conocido como SMART. El nombre corresponde al acrónimo resultante de la suma de las iniciales de los 5 condicionantes que deberá reunir cada subobjetivo. Son los siguientes:
S (Specific /Específico): Cuanto más específicos y concretos sean los objetivos que te marcas, mejor. Se trata de trasladar a tu cerebro el mensaje de puedes con lo que te has propuesto y estar definido sin ninguna ambigüedad.
M (Measurable/ Medible): Todo objetivo ha de ser perfectamente medible. Es la única forma de cerciorarnos de que los vamos cumpliendo y dar paso al logro siguiente.
A (Actionable/Accionable). Se trata de que esté en tus manos alcanzar esas metas. Es decir, qué acciones puedes acometer que incidan en los resultados. Para ello debes estar convencido de tus posibilidades y generar un estado emocional favorable.
R (Realistic/ Realista). Ser alcanzable no es no mismo que ser realista. Bajo esta segunda premisa tendrás que analizar tus circunstancias reales, los recursos disponibles y ser consciente de la realidad a tu alcance.
“Existe una delgada línea entre no ser realista y tener la creencia de que yo no puedo conseguirlo. Es importante tomar consciencia y buscar todas las evidencias posibles que te hagan ver que ese objetivo es realista. No te quedes con un “NO PUEDO”, advierte en este punto Enrique Fuentes, especialista en coaching para emprendedores.
T (Timely/específico en el tiempo): o lo que es lo mismo, fijar una fecha límite. Está relacionado con el concepto de medible aunque aplicable solo a la variable tiempo. Ponerte plazos para conseguir esos objetivos y alcanzarlos te serán útiles para marcarte otros nuevos y seguir avanzando.
Hasta aquí lo que tradicionalmente se conoce como el Método SMART, útil para formular objetivos. Sin embargo, Víctor Martín echaba de menos otros dos factores a su entender primordiales para cerrar el círculo. Así es como a los 5 condicionantes de Paul J. Meyer añade otros dos elementos que desembocan en el Método SMARTER correspondiendo la E y la R a:
E (Exciting/ excitante). “Busca objetivos que te exciten y te hagan saltar de la cama por las mañanas”, es el consejo de Víctor Martín para no perder la motivación inicial cuando las cosas no van cómo deseamos.
R (Relevant/ Relevante). Esos objetivos han de estar alineados con tu visión, tu propósito y tus porqués . Es la única manera de darle sentido a tus desvelos.
Autor: Ana Delgado
Fuente: Emprendedores
Como el cerebro controla la atraction sexual
Los científicos hicieron un avance significativo al descubrir cómo el cerebro controla el sexo.
Al estudiar ratones hembras, los investigadores descubrieron que una hormona cerebral llamada kisspeptina (no es sorprendente que también se la conozca como la "hormona del beso") es la fuerza impulsora de nuestra atracción hacia el sexo opuesto así como del comportamiento sexual. Los científicos descubrieron que un ratón macho secreta feromonas para activar las neuronas kisspeptinas que envían esta señal a otras neuronas. Estos, a su vez, liberan las hormonas de gonadotropina que controlan la atracción hacia el sexo opuesto. Las kisspeptins también transmiten señales a las células que producen el neurotransmisor óxido nítrico, responsable de desencadenar nuestro comportamiento sexual.
La investigación fue dirigida por la profesora Julie Bakker, que dirige el Laboratorio de Neuroendocrinología en la Universidad de Lieja en Bélgica, y el profesor Ulrich Boehm, que enseña en el departamento de Farmacología Experimental y Clínica y Toxicología de la Universidad de Saarland en Alemania.
"Este trabajo ha proporcionado una nueva percepción de cómo el cerebro decodifica señales del mundo exterior y luego traduce estas señales ambientales en el comportamiento", explicó Boehm. "En muchos animales, el comportamiento sexual está programado para ocurrir con la ovulación para garantizar la mayor probabilidad posible de Fertilización y, por lo tanto, continuación de la especie. Hasta ahora, poco se sabía sobre cómo el cerebro une la ovulación, la atracción y el sexo. Ahora sabemos que una sola molécula, kisspeptina, controla todos estos aspectos a través de diferentes circuitos cerebrales que corren en paralelo unos y otros."
El estudio sugiere que la kisspeptina es la única molécula que los gobierna a todos, controlando la pubertad, la fertilidad, la atracción y el sexo. La profesora Julie Bakker cree que una aplicación de su descubrimiento es la creación de terapias para mujeres con un bajo deseo sexual, una condición que se estima que afecta hasta al 40% de las mujeres en algún momento de sus vidas.
"Actualmente no hay buenos tratamientos disponibles para mujeres que padecen un bajo deseo sexual", dijo Bakker. "El descubrimiento de que kisspeptina controla tanto la atracción como el deseo sexual abre nuevas y emocionantes posibilidades para el desarrollo de tratamientos para el deseo sexual bajo".
Fuente: Nature Communications.
Autor: Paul Ratner
Traducido desde: Big Think
Nueva aplicación para la depresión utiliza la inteligencia artificial para tratamientos de terapia
Las personas con depresión son aconsejadas para ver a un terapeuta, pero la terapia en persona no siempre es una opción. Una nueva aplicación de chatbot, Woebot, podría ser una alternativa.
TRATANDO LA DEPRESION
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a casi 300 millones de personas en todo el mundo. Las personas de todas las edades pueden experimentar depresión, un trastorno de salud mental que no solo afecta su funcionalidad en el trabajo y en el hogar, sino que en algunos casos conduce al suicidio. La OMS afirma que el suicidio es la causa de la muerte de aproximadamente 800,000 personas cada año.
Las personas con depresión tienen varias opciones disponibles si desean obtener ayuda, incluidos programas de prevención, medicamentos y terapia. El problema, sin embargo, es que no todos son capaces, o se sienten cómodos con, de utilizar algunos de estos métodos debido a limitaciones físicas, mentales o financieras. Estas limitaciones a menudo obligan a las personas que están experimentando episodios depresivos a hacer frente a ellos sin ayuda profesional.
En 2017, Futurism informó sobre productos como Gravity Blanket. diademas eléctricas que podrían ayudar a tratar la depresión, la eficacia de la droga Esketamine.
WOEBOT ESTÁ AQUÍ PARA TI
Los profesionales médicos todavía están llevando a cabo investigaciones para comprender mejor la depresión y tratarla de manera más efectiva. Productos como la Gravity Blanket y las diademas eléctricas se están filtrando lentamente en el mercado como medio de tratamiento.
Los chatbots también están creciendo en popularidad como un medio para brindar apoyo a las personas que buscan conversaciones significativas. Un robot en particular, Woebot, fue creado específicamente para tratar la depresión. Creada por Alison Darcy, psicóloga clínica de la Universidad de Stanford, Woebot es una aplicación de chatbot para teléfonos inteligentes que sirve como punto medio entre hablar con un terapeuta humano y hablar con un chatbot básico.
"Lo que no hemos hecho bien en [la terapia] es brindarle a la gente una variedad de opciones: ¿qué pasa con las personas que no están listas para hablar con otra persona?", Dijo Darcy a Business Insider. "Esto es parte de la idea de conocer gente donde están".
En lugar de dar respuestas simplistas como otros chatbots, Woebot en cambio usa los principios de la terapia cognitivo-conductual, o TCC, para adaptar sus respuestas. La TCC es una forma de terapia de conversación que aborda problemas de salud mental ayudando a un individuo a cambiar su patrón de pensamiento negativo.
EN BREVE
Las personas con depresión son aconsejadas para ver a un terapeuta, pero la terapia en persona no siempre es una opción. Una nueva aplicación de chatbot, Woebot, podría ser una alternativa.
TRATANDO LA DEPRESION
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a casi 300 millones de personas en todo el mundo. Las personas de todas las edades pueden experimentar depresión, un trastorno de salud mental que no solo afecta su funcionalidad en el trabajo y en el hogar, sino que en algunos casos conduce al suicidio. La OMS afirma que el suicidio es la causa de la muerte de aproximadamente 800,000 personas cada año.
Las personas con depresión tienen varias opciones disponibles si desean obtener ayuda, incluidos programas de prevención, medicamentos y terapia. El problema, sin embargo, es que no todos son capaces, o se sienten cómodos con, de utilizar algunos de estos métodos debido a limitaciones físicas, mentales o financieras. Estas limitaciones a menudo obligan a las personas que están experimentando episodios depresivos a hacer frente a ellos sin ayuda profesional.
En 2017, Futurism informó sobre productos como Gravity Blanket. diademas eléctricas que podrían ayudar a tratar la depresión, la eficacia de la droga Esketamine,
WOEBOT ESTÁ AQUÍ PARA TI
Los profesionales médicos todavía están llevando a cabo investigaciones para comprender mejor la depresión y tratarla de manera más efectiva. Productos como la Gravity Blanket y las diademas eléctricas se están filtrando lentamente en el mercado como medio de tratamiento.
Los chatbots también están creciendo en popularidad como un medio para brindar apoyo a las personas que buscan conversaciones significativas. Un robot en particular, Woebot, fue creado específicamente para tratar la depresión. Creada por Alison Darcy, psicóloga clínica de la Universidad de Stanford, Woebot es una aplicación de chatbot para teléfonos inteligentes que sirve como punto medio entre hablar con un terapeuta humano y hablar con un chatbot básico.
"Lo que no hemos hecho bien en [la terapia] es brindarle a la gente una variedad de opciones: ¿qué pasa con las personas que no están listas para hablar con otra persona?", Dijo Darcy a Business Insider. "Esto es parte de la idea de conocer gente donde están".
En lugar de dar respuestas simplistas como otros chatbots, Woebot en cambio usa los principios de la terapia cognitivo-conductual, o TCC, para adaptar sus respuestas. La TCC es una forma de terapia de conversación que aborda problemas de salud mental ayudando a un individuo a cambiar su patrón de pensamiento negativo.
Si, por ejemplo, Woebot pregunta cómo va su día, y usted responde con algo como, "No es genial". Me siento inútil. "Woebot reconocerá esto como una" conversación interna negativa ", y le dirá lo que está diciendo que no es verdad.
Si un usuario transmite pensamientos y sentimientos durante el chat que, según Woebot, son suicidas o podrían provocar autolesiones, la aplicación entrará en modo crisis. En este modo, Woebot le indica al usuario que no es capaz de manejar la situación y proporciona números de emergencia y un enlace a una aplicación llamada Tec-Tec. Se ha demostrado que Tec-Tec previene la autolesión planificada y el comportamiento suicida.
Mientras que el simple refuerzo positivo y CBT que ofrece Woebot puede parecer trivial, Darcy tiene evidencia de que hace una gran diferencia. La investigación de su equipo, publicada en el Journal of Medical Internet Research, Mental Health, describe un estudio en el que participaron 70 estudiantes universitarios. Los estudiantes se dividieron en dos grupos: un grupo habló con Woebot durante dos semanas y el otro leyó el libro electrónico del Instituto Nacional de Salud Mental, "Depresión en estudiantes universitarios". Los estudiantes que conversaron con Woebot vieron una reducción significativa en su depresión, mientras que aquellos en el grupo de libros electrónicos no.
AMIGO PRIMERO, SEGUNDO TERAPEUTA
La prueba se realizó mientras Woebot todavía estaba en pruebas beta, pero ahora la aplicación está en Facebook Messenger e iOS gratis, lo que significa que cualquiera puede probarlo por sí mismo. Una versión de Android vendrá en una fecha posterior.
La aplicación actualmente tiene una calificación de 4.2 de 5, y algunos usuarios elogian la aplicación por enseñar a las personas nuevas habilidades para superar su depresión y hablar con los usuarios cuando les resulta conveniente. Woebot también ha sido elogiado por hacer que las personas se sientan cómodas, en lugar de juzgadas. Erin Brodwin, de Business Insider, escribió que, en ocasiones, chatear con Woebot era como tener una conversación real y otras veces como un juego que lleva a Woebot a ofrecer una pequeña cantidad de sabiduría.
Sin embargo, Woebot no pretende reemplazar a los terapeutas, y no está claro cuál será el impacto a largo plazo de la aplicación en el tratamiento de la depresión. Los usuarios que esperan que Woebot evaluará sus sentimientos en la misma medida que un terapeuta podrían decepcionarse. A pesar de todo, Woebot es otro ejemplo más de cómo los chatbots y la inteligencia artificial se pueden utilizar para abordar la salud de una persona, y es otra opción para las personas diagnosticadas con depresión.
"La experiencia de Woebot no se basa en lo que sabemos que es una relación de persona a computadora, y tampoco se relaciona con lo que sabemos que es una relación de persona a persona", dijo Darcy a Business Insider. "Parece ser algo en el medio".
References: Tech Insider, Journal of Medical Internet Research, Woebot
Un neurocientífico revela la diferencia crucial entre los sentimientos y las emociones
¿También tienes un problema con las emociones y los sentimientos? Hacerlos confundir, o pensar que son dos palabras para la misma experiencia?
¿Alguna vez te sorprendes con un comportamiento completamente infantil? Creías que eras este adulto, pero de repente, de la nada te sientes miserable, todos te hacen sentir miserable y sientes que has fallado en la vida.
Bienvenido al club. No estás solo, y afortunadamente hay algunas personas inteligentes para explicarnos a nosotros mismos.
Por primera vez, entiendo la diferencia entre los sentimientos y la emoción.
Aprendí lo esencial de esta importante distinción de una charla de Ted dada por el Dr. Alan Watkins, fundador de Complete Coherence.
Su charla se trata de entender por qué siente lo que siente para poder tomar el control y no sentirse víctima. Tenemos que entender que nadie puede hacernos sentir algo, nosotros mismos lo creamos.
Un neurocientífico de trasfondo y un experto internacional en liderazgo y desempeño humano. Watkins nos lleva a través de las fases clave del desarrollo humano y explica por qué el control emocional deficiente nos está frenando.
En su charla, llega a un punto en nuestro desarrollo, alrededor de la mitad de la vida, donde experimentamos lo que se llama "la enfermedad del significado". De repente nos damos cuenta de que hemos seguido todas las reglas y, sin embargo, estamos descontentos. ¿Por qué? Mire el video y vea cómo elocuentemente nos da la respuesta.
Este es el punto clave.
Las emociones y los sentimientos no son lo mismo. Las emociones son energía en movimiento: señales biológicas compuestas como un corazón palpitante o palmas sudorosas. Watkins dice que todos tenemos emociones en cada momento de cada día, pero no necesariamente lo sentimos. Los sentimientos son la conciencia en nuestras mentes de la energía. Entonces la energía está ahí, pero no necesariamente la sentimos y ahí es donde estamos atrapados: realmente no hemos aprendido a comprender nuestra propia vida emocional.
Se pone aún más interesante.
Si queremos transformar nuestras vidas, debemos comprender que, en última instancia, las emociones predecirán nuestra salud, nuestra sensación personal de bienestar, éxito, realización, motivación y decisiones. Si no sabes nada sobre ellos, entonces la vida es un poco de lotería.
Fuente: http://hackspirit.com/neuroscientist-reveals-crucial-difference-feelings-emotions/
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